Bij ontspanning zijn lichaam en geest vrij van spanning, er is een goede balans tussen de dingen waar jij je voor moet inspannen en waarbij jij je kunt ontspannen. Ontspanning heeft een positief effect op onze lichamelijke en mentale gezondheid en voorkomt stress. 

Het is belangrijk om voldoende tijd voor ontspanning te nemen, bij voorkeur iedere dag. Ontspannen kan op verschillende manier zoals wandelen of fietsen, sporten of luisteren naar muziek. Ontspanning kan ook voor iedereen anders zijn. Zo vindt de één ontspanning in het lezen van een boek terwijl de ander liever vijf kilometer gaat hardlopen. 

Het belangrijkste is dat de activiteit je tot rust brengt,  je hoofd leeg maakt en dat je de ontspanningsoefening of activiteit met volle aandacht doet. Zo voorkom je dat je gedachten afdwalen en haal je er de meeste energie uit. Om beter te leren ontspannen kun je bepaalde oefeningen doen zoals Mindfulness. 

Bij een ontspannen leven zorg je goed voor jezelf, creëer je meer rust in je hoofd en kan je beter keuzes maken.