Heb jij al eens gehoord van visualiseren? Misschien denk je dat het iets zweverigs is, maar niets is minder waar. Visualiseren is een techniek die iedereen kan gebruiken om zijn of haar doelen te bereiken. En nee, je hoeft niet spiritueel te zijn om dit onder de knie te krijgen. Sterker nog, onderzoek toont aan dat visualiseren enorm krachtig is. Maar hoe werkt het nou precies?

Wat houdt visualiseren in?

Eigenlijk is visualiseren een soort fitnesstraining voor je brein. Je gebruikt je fantasie om mentale beelden te creëren van dat wat je graag wilt bereiken. Of het nu gaat om een persoonlijk doel, zoals zelfverzekerder worden, of iets materialistisch, bij visualiseren draait het allemaal om het scheppen van een levendig beeld in je hoofd.

Wat interessant is, is dat ons brein werkt met beelden en gevoelens. Wanneer je dus visualiseert dat je zelfverzekerder bent, maak je dat ook makkelijker waar. Je brein ziet namelijk geen verschil tussen wat werkelijk gebeurt en wat je je inbeeldt. Dit kan helpen bij het bereiken van jouw doelen, omdat je brein denkt dat je die acties echt uitvoert.

De waarde van visualisatie

Je zou denken dat visualisatie alleen goed is om grote ambities te verwezenlijken. Maar het mooie is, het helpt bij zowel grote als kleine doelen. Neem bijvoorbeeld de legendarische bokser Muhammad Ali. Hij zei dat hij de beste was nog voordat hij het daadwerkelijk was. Door visualisatie, gekoppeld aan keiharde training, maakte hij zijn droom waar.

Andere toepassingen van visualisatie

Visualisatie is niet alleen voor het behalen van doelen. Het kan ook helpen bij het loslaten van negatieve gedachten of om weer in contact met jezelf te komen. Het is een hulpmiddel dat op vele manieren ingezet kan worden.

De voordelen op een rij

Als je regelmatig visualiseert, kan dat voor ontelbare positieve veranderingen zorgen. Het kan je zelfvertrouwen vergroten, angsten verminderen, en zelfs helpen met het ontwikkelen van gezondere gewoontes. Ook kan het stress verminderen en zelfs fysieke pijn en herstel beïnvloeden. Het verbetert simpelweg je stemming en helpt je te focussen op wat je werkelijk wilt in het leven.

Hoe start je met visualiseren?

Visualiseren vraagt om een beetje creativiteit. Denk aan rustgevende beelden of situaties die jou een goed gevoel geven. Het kan een plek zijn waar je je thuis voelt, of het moment dat je over de finish rent bij een marathon. Het belangrijkste is dat het beeld je een positieve emotie geeft. Verdiep je in details van wat je ziet en hoe je je voelt. Onthoud: hoe levendiger, hoe beter.

Nu weet je wat visualiseren inhoudt en hoe je het kunt gebruiken om je dromen werkelijkheid te maken. Geef het een kans en ontdek zelf de kracht van deze techniek. Het kan je leven op onverwachte en positieve manieren veranderen.

Direct aan de slag?

In onze online trainingen over stress, onzekerheid, jaloezie, piekeren en keuzestress vind je visualisaties die je direct kunt beluisteren. Hierdoor kun je zelf de kracht van visualisatie ervaren. Deze trainingen zijn nu ook nog eens in prijs verlaagd. Dus ga direct aan de slag!

‍